springa bättre, längre och fortare

Alla vill väl springa lite bättre, längre och fortare. Bättre ger längre och fortare. Här är en lista på det som funkar för mig.

1. Spring för springandets skull, för känslan
2. Ät en bra lunch och rabarberpaj
3. Läs “Born to run”
4. Spring med five fingers
5. Se filmen “Chi running”
6. Variera löppassen med både korta och långa sträckor, och se till att ibland få längre vilor
7. Spring till musik som ligger på 180 bpm
8. Ät 1 msk gurkmeja varje dag. Det är antiinflammatoriskt och hjälper alltså till att få bort knutor i muskler och ökar cirkulationen.

Visuellt stöd:

This slideshow requires JavaScript.