hur tar du din gurkmeja?

I lördags var jag med vänner och åt middag på stan. Sofie berättar om en annan vän; Lovisa. Hon har inte sedan hon var 19 kunnat gå ner i split, men nu kan hon det igen, 19 år senare. Utan att ha stretchat en massa. Hon har bara börjat äta gurkmeja. 1 matsked om dan i en veckas tid har fått Lovisas muskler så rörliga att hon nu kan gå ner i split igen.

Helt uppjagad kommer jag hem och berättar för maken om gurkmejans effekt på stela muskler. Som vanligt söker han kunskap på nätet och kollar vad hans kropps/träninings/hälsoguro, Charles Poliquin, säger om gurkmeja.

Gurkmeja är den ört som har mest antioxidanter och mest antiinflamatoriska egenskaper. Man kan dock bli anemisk av överkonsumtion. Det står också att gurkmeja har en positiv effekt på blodfetter. Vad det innebär för en person som äter lchf vet inte jag. Det återstår att ta reda på. Men när jag googlade på gurkmeja och lchf kom jag till lchf-butiken, som säljer det som kosttillskott. Det verkar som om alla redan vet.

Hur har detta kunnat undgå mig? Visste du??

De senaste dagarna har jag tagit min gurkmeja Lovisastyle; dvs 1 msk i 1 dl ljummet vatten. Det är inte för smakens skull, men absolut värt att prova för att bättre ta hand om stela muskler och ta del av alla andra hälsovinster som gurkmeja bevisligen ger.

20140702-111240-40360031.jpg

 

klemkeckaemmas fem bästa tips för att springa fortare

Igår vabbade jag. Min yngste son har fått ett bistick i foten och i förrgår när jag hämtade honom på dagis låg han och så sov under en filt med feber (fråga mig inte varför förskolan inte hört av sig när ungen var så dålig, jag brydde mig inte om att fråga, eftersom det är hans sista vecka där innan han börjar f-klass till hösten). Idag var vi på vc och han ordinerades dubbelverkande antibiotika mot både stafylokocker och streptokocker. Eftersom jag vabbade var jag hemma och åt en bra lunch. Snabbstekt savoykål i olivolja, två stekta ägg och stekt fläsk från påläggscharken. En rejäl lunch med andra ord. Det blev även rabarberpaj och vanljsås på sena eftermiddagen.

När min man kom hem igår hade han en present med sig till mig. Han brukar aldrig komma med spontana presenter, så jag blev lite förvånad och mycket glad. Han plockade fram “Born to run” av Christopher McDougal, boken som alla som springer pratar om, och som alla har läst, utom jag. Jag har flera gånger fått rådet att läsa den. Jag tänkte att jag faktiskt borde springa ut på en liten runda, och bestämde mig för att definitivt göra det, när jag blev påmind om makens stundande stockholmsresa imorgon, med hemkomst sent fredag eftermiddag. Med andra ord, detta är enda chansen att springa innan fredag kväll, eftersom äldstingen firar sommarlov hos farmor ett par dagar, annars brukar han passa minstingen när jag springer och maken inte är hemma.

I fredags köpte jag vibram five fingers. På kvällen sprang jag ca 600 meter efter en löptur med asics och det gick så bra att jag blev lite för kaxig och sprang 1,8 km med mina vff i söndags. Detta resultarade i en massiv träningsvärk i vaderna som fortfarande sitter kvar. Detta har i sin tur gjort att jag har vilat lite mer och inte sprungit sen dess, förrän idag. Dock inte med mina vff. De får vänta tills träningsvärken är borta.

Ett inlägg förra veckan om en tappad tånagel och funderingar på vff genererade i en hel del kommentarer, tips och råd på facebookgruppen LCHF och träning. Bland annat ett tips från Magnus Resare om denna film om chi running. Jag har verkligen ansträngt mig för att ta till mig det som lärs ut i filmen om löpteknik, och något har nog fastnat för när jag såg min egen skugga idag när jag sprang, så såg det ut som om mitt huvud inte rörde sig så mycket upp och ner.

Här kommer listan:

  1. Ät en bra lunch och rabarberpaj
  2. Äg “Born to run” (initialt räcker det att äga den)
  3. Spring med five fingers
  4. Se filmen “Chi running”
  5. Variera löppassen med både korta och långa sträckor, och se till att ibland få längre vilor

Det gick verkligen bra att springa igår kväll. Årets bästa tid på 5 km (27:41) och årets bästa genomsnittstid per km över huvud taget. Förra sommarens form är definitivt här, äntligen!