en mil igen

Så skönt att känna att kraften finns där! Efter en tung vår med nedåtgående löpresultat verkar det ha vänt. Igår sprang jag ytterligare en mil under 60 minuter, liksom förra söndagen!

Tiden på 5000 m låg igår på 28:05, förra söndagen 28:03!

20140616-093822-34702382.jpg

Så här ser jag ut när jag har gett det allra sista i uppförsbacken innan mitt hus.

Advertisements

klemkeckammas grövre surdegsbröd

Det är kanske lite konstigt att lägga ut vanligt surdegsbrödrecept på en blogg som framförallt har recept som har med lchf att göra. Men jag älskar att baka. Det är så himla spännande att se om det kommer att jäsa bra den här gången.

Det är barnen och min man som äter brödet.

äntligen; ett hål i marken

I höstas åkte benen av studsmattan och mannen sa: Jag ska gräva ett hål under så att det ser snyggare ut och skaderisken minskar. Toppen, tänkte jag, som varit emot det fula schabraket från första början. Den finns dessutom på ett ställe på gräsmattan nära en stor björk. Björken tar det mesta av vattnet så gräsmattan där är inte mycket att hurra för.

Min man var väldigt ambitiös i början av våren. Han började gräva, med spett och spade. Han upptäckte strax att det var ett drygt arbete med alla dessa björkrötter och lager av skiffer som finns i vår gjord. Det blev en skottkärra full av jord och rötter, sen lades projektet på is.

Men så i onsdags, äntligen! Min man ringde ett transportföretag, och bestämde att de skulle komma hit igår med sin grävskopelastbil och gräva hål. De tog också med sig jorden! För 750kr/h. Samtidigt bad jag min att han skulle se till att två oönskade buskar också försvann.

Simsalabim, said and done! Alltihop gick på ungefär en timme. Jag bara älskar snabba resultat! Tänk vilken tid det skulle ta att göra det själv, med spett och spade. Frågan är om det skulle bli gjort alls?

 

20140613-060632-21992159.jpg

 

 

20140613-060632-21992649.jpg

 

 

20140613-060633-21993101.jpg

 

 

20140613-060837-22117005.jpg

 

 

20140613-060901-22141548.jpg

att göra skor större

Mina skor som jag köpte på rea förra sommaren är något för trånga. De gör lite ont på stortån. Så här har jag gått med våta strumpor i skorna hela kvällen för att förhoppningsvis göra dem lite större.

Jag vet säkert att det fungerar med skinnskor. Det står att de här skorna från Bianco ska vara skinn och det är de säkert, på insidan, på en del av skon. Men hälen är inte skinn och jag tvivlar på att utsidan är skinn. Det ger sig, om de töjer som de borde göra av de blöta strumporna.

Förr hade Bianco jättefina skor i skinn, men nu är det mesta plast och ganska dåligt tycker jag. Det blir inte många skor inköpta där nuförtiden.

 

20140604-132531-48331877.jpg

 

nike vs. asics

Antagligen har det inte med saken att göra, men jag köpte ett par nya nikeskor att springa i i april och sen dess har jag fått så dåliga tider. På grund av att jag slarvade med sockorna fick jag skoskav på hälen och jag bytte tillbaka till mina gamla asics. Det gick lite bättre då och idag infinner sig magin. Jag har också gått tillbaka till min gamla mossimokeps från aupairtiden i USA, och jag springer mycket fortare än med den nya nikekepsen som jag köpte i höstas i Madrid.

Jag sprang så himla långsamt innan och jag förstod inte vad som hände. Idag, a major breakthrough, det bara lossnade. Årsbästa på 5km; 28:03, och jag sprang en mil på under 60, vilket också är årsbästa. Så skönt! Bara 3:03 kvar till målet!

It´s got to be the gear! Jag brukar ha lite nikekläder också på mig, tex en sportbh eller ett linne. Men idag hade jag inget av det (i nike alltså). Bh:n var hm, linnet var från ica, strumporna seger, skorna asics, kepsen mossimo och byxorna casall. Det hörrni, är biljetten till bättre löptider!

Jag vill tillägga att det var sol och strax över 20 grader när jag sprang. Fina förhållanden för mig som älskar värme. Jag hade också idag dubblat min magnesiumdos eftersom jag har haft lite spontan kramp i fötter och vader de sista dagarna. Det är också fyra dagar sedan jag sprang sist, jag hade mao en ordentlig vila innan.

 

BildFör trött för att ta en bild stående!